午夜 12:00 ~ 1:00 

浅眠期 

多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 

凌晨 1:00 ~ 2:00 

排毒期 

此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 

凌晨 3:00 ~ 4:00 

休眠期 

重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 

熬夜最好勿超过这个时间。 

上午 9:00 ~ 11:00 

精华期 

此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 

中午 12:00 ~ 1:00