熬夜会对身体健康造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 

长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 

熬夜原则 : 

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 

2、晚饭不能吃太饱。 

3、注意保暖，不要冻着肚子。 

4、一定要有足够多的白开水。 

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 

8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 

9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 

10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 

11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。