一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。睡眠对于每个人都是非常重要的，尤其是工作节奏快工作压力大的人群，有好的睡眠对身体健康，结石有很大的影响。睡前的一些事宜对睡眠质量有很大影响。我们应该注意一些睡前应注意哪些问题。
        正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前要注意这些包茎，对我们睡眠质量提高有很大帮助。

　　不宜饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　不宜娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　    不宜饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

　　适宜睡前散步。

　　适宜睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　适宜睡前刷牙。