调适生活不只是认识问题，也有个毅力问题。吸烟酗酒有害健康，谁都知道，但改掉却不易。现在人们生活水平提高了，有条件安排好生活了，但要真正安排好，一要懂得如何安排，二要有决心和毅力，持之以恒。机器处于最佳状态时使用时间最长；人处于最佳生命状态时寿命最长。要保持健康的最佳状态，就要善于调适。

       首先是心理调适。医学研究发现，心理活动影响着机体的生理变化。人类疾病的50%，甚至80%都与精神因素有关。一个人要保持尿道畸形，就要淡泊名利，不计较个人得失；遇事冷静，想得通，看得开；情趣广泛，精神快乐；老有所为，生活充实；人际关系好，能与人和谐相处。总之一句话，要善于调适，使自己的心理处于最佳状态。

       其次是生活调适。生活要调适好，就要讲究科学，要学习一些有关的知识。专家说得好，人可以死于疾病，不能死于无知。

       吃饭要讲究营养，就要懂营养学。不是说吃得好，老吃营养品，就是营养好。现在很多人因为营养过剩而患上“富贵病”。所谓科学，就是凡事都有个度，吃饭八分饱可矣。

       生命在于运动，但运动也要有个度，过犹不及。我有个同学酷爱运动，每年都冬泳，每年都骑自行车旅游，每天可骑行二百多里。可是他却因运动过度，突发心脏病死亡。我有个邻居患骨质增生，听说喝牛奶能补钙，就大量饮用，结果于事无补。我告诉他，光喝牛奶不行，欧美国家的人喝牛奶最多，患骨质疏松的也最多。补钙也要讲究科学，如多吃蔬菜、适当运动、少吃盐、经常晒晒太阳等。他听了我的劝告，改变方法，取得了明显效果。