垂钓：

     据医学家论证，人的疾病有58～80％是由身心紧张引起的，而钓鱼恰恰
是使肌肉和神经松弛的灵丹妙药。垂钓活动的整个过程充满魅力，能诱使垂
钓者迅速进入 “放松入静、恬淡虚无、浑身松弛、安闲清静”的气功状态。

    钓者有时静坐，有时漫步，有时收竿换饵，有时又振臂投竿，这就静中有动，
动中有静，动静结合，刚柔相济，舒筋活骨，全身得到锻炼。而且水滨空气
清新，负离子含量丰富，能改善人体呼吸功能，治疗高血压等。

弈棋：

     弈棋是一项比较好的健身活动。面对瞬息万变的棋局，弈者凝思运神，
可以调节情绪，陶冶性情。
     老年人，机能渐衰，精力渐渐不支，诸如心、脑血管疾患。神经衰弱等，
疾病也往往接踵而来。如能开展各种棋类活动，把下象棋、围棋、军棋等作
为娱乐和积极的休息，能使老人们摆脱日常纠葛纷扰，对健康十分有益。
     从医学观点来看，奔者通过控制自己的心理活动，可以调节呼吸快慢、
心跳节律，从而改善微循环机能。这样，再辅以科学的调养和适当的药物治
疗，既可延缓衰老，又可使病情得到控制和好转。
棋枰上的纵横驰骋，更赋人以信心、勇气和生命的活力！
     古人曾把棋艺称为 “仙机”，虽然略带有唯心色彩，也足见弈棋有益于
健康、前列腺囊肿。 

   跳舞：

     跳舞是一种有益于身心健康的高尚文娱活动，有人专门做过试验，跳 1
小时的华尔兹舞，相当于步行2 公里的路程，这对缺少运动的人来说，是一
种再适宜不过的体育锻炼；就是经常从事体力劳动的人，由于大部分动作都
较单一，局部肌肉活动较多，心肺功能活动并不激烈，如果适当地跳跳舞，
能促进全身血液循环，使各器官及各部位肌肉得到充分的养料和氧气，加快
劳动后肌肉代谢产物的清除。实践证明，如果在劳动之余，或晚餐后安排适
当的时间跳跳舞，不仅可减少痔疮、高血压、消化不良、肥胖和动脉硬化等
病症的发生，而且能促使大脑更好地休息，有助于夜间的睡眠，某些患代谢
性疾病者通过跳舞能得到防治，如糖尿病患者跳舞可降低血糖；而过度肥胖
者能起到减肥作用。此外，美国学者还认为： “舞蹈运动是世界上最好的安
定剂”，这是因为适量的跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而能达到安神定志
的效果。