一个人了解自己的性格并不难，想改变却并不那么容易，正所谓“本性难移”，但“难移”并不等于绝对不能“移”。心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以改善心理和精神状态。
         广州医学院心理学副教授李幸民指出，胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等运动项目，这些活动有助人们克服胆怯、战胜困难；性格孤僻的人最好避免独自运动，建议多选择足球、篮球、排球等团队运动项目，增强合作意识；容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高等运动项目，这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷，能改变人多疑、犹豫的毛病；遇事爱紧张的人应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等，这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能获胜。