随着中国进入老龄化阶段，老年人的问题已经普遍存在越来越引起人们的关注，空巢老人往往会感到孤独寂寞。那么怎样才能让空巢老人不孤寂，保持身心愉悦呢？国外的老年人心理咨询专家为大家总结了以下几点可以缓解空巢老年人孤寂感的方法。如果你很难每天做足5件好事，也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。
　　1.常打电话美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。打电话与朋友聊天，就让血压降低，也不是什么怪事。每周参加一次社交活动的人，思维更敏锐。
　　2.回忆过去每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国前列腺囊肿中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史:大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人父母，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。
　　3.记录愉快的时光记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。
　　不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周写3次的人更觉得幸福。找到适合你的次数，以免让它成为负担。
　　4.多做好事美国心理学专家索尼娅博士的研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳，就会让你心情愉悦。