一、补肾阴方:
　　1.益寿鸽蛋汤:枸杞子10克，桂圆肉10克，黄精10克，鸽蛋4个，冰糖50克。方法:文火久炖至酥烂。
　　2.生地黄芝麻粥:生地黄20克，黑芝麻15克，粳米60克，共煮粥食用。
　　二、补肾阳方:
　　1.高粱粥:高粱米100克，桑螵蛸20克。功效:补肾固精，对尿频、遗尿、阳痿有效。2.人参炖鸡:人参5克，母鸡肉100克，加葱盐适量，共炖熟，佐餐食用。
　　对于现在很风靡的膏方，张建伟肯定了膏方确实有补益气血、平衡阴阳、调节五脏六腑的作用。建议以下几种人群食用:
　　①慢性病患者，体质虚弱者。如各种慢性肾病、糖尿病。
　　②亚健康人群。
　　③处于康复期的患者，如术后、产后、肿瘤放化疗后、大病过后等。
　　除了食补，中医外洗也有补肾、促进气血运行、通经活络、温煦脏腑的功效。具体方法如下:
　　1.鸡血藤、锁阳各30克、制附片10克。加水适量煎成汤液。
　　2.木瓜、花椒、红花、巴戟天各15克、制附片10克。