冬季，地面温度往往低于5℃，因此容易“寒从脚下生”。人们在戴帽子、系围巾的同时，还应用棉鞋、厚袜护脚。耐寒能力差的人，冬季要避免久坐。临睡前，坚持用热水(要避免烫伤)洗脚，既温暖双脚，又可解除疲劳，还可助眠。

      头部的散热量不仅就面积大小来说，远远高于身体的其他部位，而且还具有随气温下降而散热量显著增加的特点。所以，冬季应当用帽子、围巾等保持头部和全身的热量。

      经常按摩双脚也可达到增强人体抵抗力和抗寒能力的效果，长期按摩脚心(涌泉穴)，有固真元、暖肾气、舒肝明目、通畅心肾、健脑安眠的作用。

       加强下肢运动是御寒的良策。下肢锻炼的方法很多，如散步、登山、旅游等。通过肌肉有节律的收缩，可帮助血液循环，进而加强心肌收缩，使心脏输出量增加、血流加快，促进新陈代谢，达到御寒的目的。