散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经 肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路还是打开智囊的钥匙。 散步的好处：走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到增加，成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的热量，可以 提高思维能力:、正如法国思想家卢梭所说:“散步能促进我的思想， 我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来”。德国大诗人歌德曾 说:“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是当我在散步时出 现的。”整天伏案工作的脑力劳动者，到户外新鲜空气处散步，可使 原来十分紧张的大脑皮质细胞不再紧张，得到积极体息，从而提高 工作效率。

        总之，散步的好处散步确实有益于身心健康，但又怎样进行这项运动呢?

一、散步的要领。散步前:全身应自然放松，调匀呼吸，然后再 从容散步。若身体拘束紧张，动作必僵滞而不协调，影响肌肉和关 节的活动，达不到锻炼的目的。 散步时:步履宜轻松，状如闲庭信步，周身气血方可调达平和、 百脉流通。散步时宜从容和缓，不要匆忙，百事不思。这样，悠闲的 情绪、愉快的心情，不仅能提高散步的兴趣，也是散步养生的一个 重要方面。 散步须注意循序渐进，量力而为，做到形劳而不倦，否则过劳耗气伤形，达不到散步的目的。

 二、散步的速度。快步:每分钟约行12.0步。久久行之，能兴奋大 脑，振奋精神，使下肢矫健有力。但快步并不等J几疾走，只是比缓步 的步履速度稍快点。 缓步:每分钟约行}0步。可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健脾 胃、助消化之作用.。这种方式的散步对于年老体弱者尤为适用。 逍遥步:是一种走走停停、快慢相间的散步，因其自由随便，故 称为逍遥步。对于病后需要康复者非常有益。

 三、散步的时问。  二食后散步:《老老恒言》里说:“饭后食物停胃， 必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。，”说明饭后散步 能健脾消食，延年益寿〔: 清晨散步:早晨起床后，或在庭院之中，或在林荫大道等空气 清新、四周宁静之地散步。但要注意气候变化，适当增减衣服。 春月散步:春季的清晨进行散步是适应时令的最好养生法，因 为春天是万物争荣的季节，人亦应随春生之势而动。 睡前散步:《柴岩隐书》曰:“悔夜欲睡时，绕室行千步，始就 枕。”这是因为“善行则身劳，劳则思息”散步的好处。