各个器官的衰老才该引起我们的高度重视，因为在和时间的较量中它们同样会败下阵来。虽然我们不能阻止它们功能性的缓慢衰退，可是有效合理的科学健身是延缓衰老的有效途径。
　　肺活量:20岁时走下坡路肺活量有人说是练出来的，可是从20岁开始，再好的肺活量也会开始缓慢地"缩水"。到了40岁，气喘吁吁开始成为一种常态，原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬，使肺的运转更困难，同时呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。
　　运动处方:
　　去游泳吧，它是提高肺活量的好方法。对"旱鸭子"推荐大步呼吸走法，与游泳的效果异曲同工。大步呼吸走要求挺胸抬头，用嘴呼吸，三吸一呼，不急不躁。
　　大脑:神经元的减少20岁开始我们出生时，大脑中神经细胞(神经元)的数量就达到了1000亿个左右，可是到20岁时，大脑神经细胞的数量就开始下降。40岁时，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
　　运动处方:
　　"认真走"、"倒走"，或是倒跑、倒跳，左右手交替打球、写字等，有效扼制人的神经系统功能性衰退。"速度"锻炼能有效提高反应能力，如快跑、快速变向跑、打球(乒乓球、羽毛球、篮球等)、拍多向球等。
　　"认真走"要求两脚走一线，脚跟挨脚尖，尽量不讲话，越慢效果越好，可以锻炼提高大脑小脑对运动的协调及控制能力。
　　乳房:35岁开始衰老女人到了35岁算是进入到了缓慢下降期，乳房当然也不例外，因为乳房组织和周围脂肪的丧失，其大小和丰满度也就下降。从40岁起，女人的乳房开始下垂，乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。这个时候是乳腺增生、结节，甚至是乳腺癌的滋生期。因此，对乳房的关注应该从35岁就开始。