喝水好还是喝运动饮料好？
　　人在剧烈运动时，血液主要供应给四肢，这样胃肠血液供应就会不足，导致胃肠功能减弱。胃部对水的吸收能力降低，水渗到细胞和细胞间质中，使胃内容物增多，加上跑步时胃会上下跳动，胃部震动容易导致呕吐。
　　运动之前可补充一些低脂、清淡、高热量的食物和适量白开水；运动中补水不适合喝果汁或普通饮料；运动后，不能只喝白开水。白开水虽然可暂时解渴，但会造成血浆渗透压降低，增加排尿量，反而延缓人体恢复正常体液的过程，还会稀释胃液，影响消化。建议喝一些含盐的开水或运动饮料，以补充流汗时人体所损失的物质，缓解身体干渴，为肌肉提供能量，缓解疲劳。
　　提醒:在运动前和运动中最好不喝含二氧化碳气体的饮料，比如可乐、雪碧，因为会使胃部胀气，影响运动效果。如果运动时间小于1小时，运动前后喝白开水即可。