防止视力衰减妙法 ：
1.手掌遮盖法：双目微闭，用搓热的双手盖往双眼，手指位于额头上，
掌部放在颧骨区，眼睛疲劳时每次5 分钟左右。
2.环视窗角法：依次看窗户四角，由左上角开始，每看到窗角就眨几下
眼，连续重复5 次，然后闭眼休息几秒钟，再按反方向做。
3.远眺凝视法：阅读、写作 1～2 小时后，应休息5～10分钟，注目凝望
远处的景物，以绿树青山为好，也可以闭目养神5 分钟。
4.经常眨眼法：视力长时间的高度集中后，经常眨眼或闭目养神，可使
双眼处于轻松状态。眨眼是一种按摩，能滋润眼球，双目紧闭时，要尽力皱
起双眉。
5.尽可能少服或不服影响视力的药物：如抗抑郁药、抗结缔组织药物、
减肥药等。
6.常吃对眼睛有益的食物：如多吃维生素 A、B2，含胡萝卜素较多的食
物，如牛奶、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、花生、胡萝卜、西红柿、玉米、南瓜、
绿色蔬菜等。
7.防止阳光对眼的损害：眼睛如长时间暴露在阳光下，角膜精状体和视
网膜会受到损伤，如长期在室外工作的人，应配戴太阳帽和太阳镜。
