如果你自信自己完全健康，那根本不用额外补充维生素，因为从天然食品中完全可以获得足量的维生素。此外，药性维生素并不能代替天然食品，因为它不能按照一定的比例在体内消化、吸收。过度依赖人工合成的维生素，反而会抑止身体的新陈代谢速度，一旦停止服用，会造成更严重的维生素缺乏。因此专家建议，即使在节食期间，也需要平衡膳食！

　　维生素健康知识介绍：维生素是一种有机化合物，它们在体内的含量极低，但生理功能十分强大。按化学性质不同，维生素有脂溶性和水溶性两类，水溶性维生素包括维生素C和维生素B族群，其中后者有分为维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸等。脂溶性维生素包括维生素A、D、E等。尽管你的身体里不能缺少维生素，但别忘了，盲目不加选择地服用有可能引发毒性反应呢。

　　比如说公认的抗氧化冠军维生素E，被众多商家包装成延缓衰老、保持皮肤弹性的精品。可是长期服用，口腔炎会不请自到，严重的还有可能发生肝功能损害呢。专家指出，长期超量服用维生素E还有可能导致内分泌紊乱、免疫力下降。

　　另外，如果你老感觉头昏沉沉，有种怎么也睡不够的感觉，可得检讨一下自己，是不是吃了太多的维生素A！它储存在肝脏，有可能让你轻度嗜睡。维生素D也是个问题，理论上说，它可以促进钙的吸收，但服用过量，会让你食欲降低、皮肤干燥，出现高钙学症和动脉管壁钙化。钙质在泌尿系统中的沉积还会引发肾功能受损，诱发结石呢。