一个美丽的女人，不仅要有袅娜的曼妙身材，柔滑似脂的水嫩肌肤，更应 该拥有一张红润明艳的脸蛋。人体是“血肉之躯”。只有气血足，才能使皮肤 显得红润，有光泽。因此，对于二十几岁的女性来说，要想面容靓丽，身材窈 窕，就应该重视养血。

　　  血对女人的身体健康，非常重要。女人一生中的经、孕、产、乳等生理过 程，均与血息息相关。因此，中医界早就有“女人以血为本，以血为用”、“妇 女以养血为本”等观点。 　　女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、 眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早出现皱纹、白 发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。我国是缺铁性贫血发生率较高的国家之一，女 性贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。可见，女性养血迫在眉睫。那 么，二十几岁的你应该怎样进行养血补血呢？

好心态

　　保持乐观向上的心态，放松心情，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于 身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

　　 好睡眠

　　 充足的睡眠能令你有充沛的精力和体力，因而要养成健康的生活方式，不熬夜、不偏食、戒烟限酒。

　　 爱运动

　　 经常参加体育锻炼，特别是已生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和 户外活动，每天至少半小时。如做健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 活动筋骨，呼吸新鲜空气，可增强体力和造血功能。

　　 好饮食

　　 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素等的营养食物，如动物肝脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。还可以食用我们为你推荐的几种养血粥，来达到自己的美容目标。