少女痛经对生活和学习影响非常大，发生痛经是女性朋友要稳定情绪  消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。研究发现，大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度。事实上，痛经是青春期女孩的一种生理反应，大多数人只有轻度不适，凭着坚强意志是可以克服的，应尽可能坚持上课。

　　保持头低臀高姿势  痛经时跪在床上，抬高臀部。保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　适当吃点酸  经常痛经的女孩在月经前3~5天的饮食要以清淡、易消化为主，少吃生冷和辛辣食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等，不宜吃得过饱。经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。进食粗纤维食物，多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，防止便秘。因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

　　吃点止痛药或避孕药  处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。此时服用非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬等，对80%~90%的患者减轻疼痛有效。当然，最好在医生指导下服药。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果

　　加热身体  痛经发作时，通过喝热水、多穿衣服、应用加热垫和热水袋，连续低度加热下腹部，起到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药，能将药物起效时间提前。另外，在月经来潮前1~2天，每天用热水泡脚1~2次，在预防痛经方面同样有效。

　　适当锻炼  体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期前列腺癌。对于痛经的人来说，运动可减轻心理压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到疲劳为宜。