乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，是由内分泌紊乱引起的一种非炎症非肿瘤性疾病，多见于25～40岁女性。日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素非常重要。通过以下6个方面预防乳腺增生：

    1.保持良好心态 少生气、少发脾气，保持情绪稳定。
    2.改变饮食习惯 少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘丰富如紫菜、海带等海产品及蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。
    3.保持良好生活习惯 生活规律、劳逸结合、不要熬夜；保持和谐的性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。
    4.减少体内雌激素 多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖；保护肝脏。
    5.控制雌激素摄入 禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的前列腺癌品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
    6.其他 避免多次人工流产、药物流产；鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。