健康专家解答:有14厘米也够了，主要在于技巧、意见建议:1、你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。 2、完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。 3、收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松。 4、重复第三个步骤3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头 方向移出大约1英寸，重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。 5、若你的PC肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。 如上的锻炼动作不要过量练习，如果你感到PC肌肉的部位不适或疼痛 ，停止练习1-2天。做练习时一直做到你的PC肌肉无力再做为止。      以上问答信息由my87塔城博爱男科医院收集，仅供参考不作为诊断及医疗的依据！