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锻炼耻骨尾骨肌让男人更有力

时间:2010-03-09点击:作者:塔城男科医院
  

  射精无力如何治疗?王瑞教授给出的答案不是吃药,而是锻炼耻骨尾骨肌。找到这块肌肉的方法很简单:解小便时,突然忍着不解,迫使尿流中断的肌肉就是它。耻骨尾骨肌不仅控制着排尿,更控制着射精。射精无力本质上的原因就是耻骨尾骨肌薄弱无力所致。通过锻炼耻骨尾骨肌可以让男人更有力。
  锻炼方法如下:
  (1)排尿锻炼法:解小便过程中有意识地收缩耻骨尾骨肌,使尿流中断3秒钟,然后放松继续排尿3秒钟,再中断尿流3秒钟……就这样忍尿、排尿、忍尿,如同反复开关水龙头一样。
  (2)波浪式锻炼法:坐在凳子上,先收缩耻骨尾骨肌,同时从1数到10,然后放松略微外鼓,并在脑子里想象大海涨潮、退潮的样子,接着再收缩,再外鼓……就这样连续有力地收缩、外鼓、收缩,反复练习。开始宜慢,逐渐提速,每天坚持做100次以上。熟练后在等车、打牌、上网、打字、开会、看电视时都可以做,坚持一两个月,就能看到明显的进步。
  (3)配合腰腿锻炼法:仰卧于床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩耻骨尾骨肌,然后放下臀部,同时放松耻骨尾骨肌。适宜临睡前或起床前做。
  据了解,这种肌肉锻炼方法本来是帮助治疗女性尿失禁的,后来发现,女性锻炼一段时间后,性生活时更易达到性高潮。对于男性而言,它可以提高性功能,有助于治疗阳痿、早泄、射精无力。这种锻炼贵在持之以恒,坚持一两个月就有明显效果。
 


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