对于女性来说，滋阴是养颜的重头戏。只有津液旺盛，才能皮肤“水嫩嫩”，眼睛“水汪汪”，成为一个水灵灵的美女。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，就能让女人肌肤红润，面若桃花，身材苗条，光彩照人。

       很多明星一般不去美容院，护肤都是自己动手。她们喜欢用水果护肤，比如 柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。淡定优雅的刘嘉玲说，不论工作多累，她一日三餐都按照拟定的食谱进食，早餐以水果为主，午餐和晚餐以蔬菜为主。蔬菜水果造就了明星们的完美容颜，爱美的你不妨多多学习！每天要吃够五种蔬菜水果，这是最基本的要求。蔬菜水果吃得多的女人，皮肤不但会水灵，头发也会乌黑亮丽、柔顺飘逸。粗粮是养颜之宝古人云：“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等食品。不过很多人可能还不知道，吃粗粮对女性滋阴、养颜、美肌有很多好处呢！粗粮能为女性提供一定的营养元素。如粗粮中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，有助于治疗暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，能让皮肤细腻均匀；对皮 肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健康美丽的关键。
      传统中医认为，男性养生当以补阳为主，而女性养颜则重在滋阴。阴”这个词在中医领域内含义很复杂，无法给出一个具体准确的解释。下面就用一个事例来说明。也许你有过这样的感受，吃了油炸的东西容易口渴。因为这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，所以吃多了就会觉得口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的津液。体内的津液，包括水分、内分泌、血液等，这些都是“阴”的外在表现。滋阴就是滋养阴液、补肾阴，这是中医的一个养生、治病方法。如果女性阳 气太盛，就会长痘痘，皮肤变粗糙，表现出来的就是火气。一个女人，只有津液旺盛，才能皮肤“水嫩”，眼睛“水汪汪”，成为一个水灵灵的美女。要不然。么会有“女人是水做的”的说法呢？美女是滋补出来的爱美，是每个女人的天性。由于女性承担着孕育生命的使命，所以，容颜容易衰老。若及时进行药食双补，调和气血，使阴阳平衡，面部自然红润光泽，更加靓丽。补阴，可以缓解女性的阴虚症。由于阴虚造成的人体营养不良，会严重影响人体健康，尤其是都市白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而直接影响到肌肤状态，使肌肤变得黯淡无光。若能及时补阴，不仅可以 预防阴虚症状的出现，还可以调节已经出现的不良症状。 嘉莉向来精力充沛，活泼开朗，事业、婚姻都顺心如意，许多朋友都羡慕她。就在春风得意之际，有件麻烦的事出现了。

　　不知从哪天起，一向精力充沛的嘉莉常常觉得自己很累，而且脸色难看。不 喜欢用粉底的她，也不得不以抹粉来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常 “失约”，不是提前就是退后，量也是时多时少。嘉莉感到自己如一朵娇艳的花儿在日渐枯萎，幸好她意识到问题的严重性， 及时上医院就诊，结果得知是阴虚。女性一旦出现阴虚的状况，身体各项功能的运作效率会随之降低，皮肤就会 失去光泽，人也会失去往日的神采。都说“美女是滋补出来的”，这话一点儿没错。若要滋阴，女性可以多吃富 含维他命A、铁、钙的食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红 枣、糙米、水果和蔬菜等。还要常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，并保持 乐观的情绪，增强免疫力。
      朱丹溪是元代著名医学家，最先提出并创建了中医学中的“养阴论”，医家普遍尊他为“阴派鼻祖”。他经过反复研究，明确提出：“阳常有余，阴常不足”，主张养生和治病均应以滋阴为主。朱丹溪认为：“谷菽菜果，自然冲和之味，有食入补阴之功。多吃五谷杂粮、蔬菜水果能补阴，从而让女人肌肤红润，身材苗条，因此美丽离不开滋阴美食——五谷杂粮、蔬菜水果。