健康专家解答:是的，你自身没有调整过来，生物钟又乱，加上压力更加了。意见建议:你可以服食安定片帮助睡眠。另外，平时早点休息，适当运动一下，舒缓压力。

健康专家解答:现在最主要的情况还是因为本身的问题，心里的压力太大造成的失眠 。意见建议:最好不要吃药，增强运动，睡觉前听一些助眠的轻音乐，加强饮食营养，睡前喝一杯热牛奶逐渐调整

健康专家解答:你好，若是刚刚从国外回来的话，睡眠不好主要是时差的问题，再加上回国后不适应，工作方面不顺心也会影响睡眠的。意见建议:心病还须心药医，靠药物治疗失眠不科学，长时间服用还会形成药物依赖。多多参加户外运动，和同学朋友、家长或老师交流思想，放松心情，摆正心态，长久坚持定会有个好的睡眠。睡觉之前不要想太多事情，可以喝杯牛奶，听些轻音乐，洗个热水澡都有助于睡眠的，最重要的就是放松心情。

健康专家解答:你好，你的这个情况，应该是神经衰弱的症状，从中医上来分析，和心气虚有关。心气亏虚，心神失摄，故见失眠。意见建议:你的这个情况，如果不想吃药，那么可以采取自己按摩穴位的方法来调理。选取内关、神门、三阴交三个穴位，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，应该会有很理想的效果。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。祝你早日康复！