健康专家解答:这个保养需要长期的进行，可以仔细的学习一些弱精症的理论，然后寻找适合自己的途径坚持进行，这是最好的方法。意见建议:主要可以参考一下方面：1 适当运动锻炼，这是非常重要，这是保持身体活力的一个重要手段2 饮食不要过饱，戒除烟酒（包括二手烟），一日三餐饮食品种多样化营养丰富3 保持情绪舒畅，保持心态乐观。4 保持良好的睡眠，尽量不熬夜，睡眠不佳或者有其他不适的情况下及时到医院就诊，及时调整。

健康专家解答: 女性由于随着年龄的增大,雌激素分泌日益减少,就会出现月经不调或闭经的现象。意见建议: 一般建议增加运动，保持充足睡眠与休息，同时注意饮食上多吃大豆、蜂蜜，并注意多喝豆浆，里面含有生物样的雌激素，对女性是有益的。

健康专家解答:根据你的情况绝经的妇女最重要的就是调理好自己的情绪和生活习惯意见建议:建议建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习与工作都要有节奏.多参加文体活动，保持旺盛的生命力.学会乐观，多从欢乐、愉快的方面考虑，参加社交活动，避免孤单寂寞或空虚无聊;协调家庭生活，多阅读书报，分散注意力，万一症状明显，除了可以服用安定、利眠宁、谷维素等药物外，可服用乙底酚药片。