耳聋是每个人都可能遇到的问题。北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科副主任医师刘建华说，从中年甚至青少年时期开始就要注重预防耳聋的发生。
    避免噪声 噪声会使听觉系统更易疲劳，导致内耳的微细血管处于痉挛状态，使内耳供血减少，使听力损失加重。听音乐、看电视时不宜把声音放得过大，尤其要少到歌厅等强噪声的环境中去。
    戒烟限酒 烟酒对听神经都有损害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，可使小血管痉挛，造成内耳供血不足，加速耳聋的发展。
    保护耳道和鼓膜 改变挖耳的不良习惯，以免损伤耳道和鼓膜，引起感染、发炎。耳道奇痒时，可用小棉签蘸少许甘油或酒精轻擦耳道。
    清淡饮食 饮食要合理，少食过甜、过咸及高脂肪、高胆固醇饮食。防止动脉硬化造成的内耳缺血，导致听力下降。
    合理补锌 对于中老年人，尤其是缺锌者要多食用含锌丰富的食物，如鱼、牛肉、各种海产品以及苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
    加强锻炼 锻炼可增强体质，促进血液循环，改善内耳的血液供应。可进行散步、长跑、跳舞、打太极拳、登山等活动。