颈椎腰椎病是开车族中最常见的问题。李先生今年30岁，属有车一族。自从有车后，他发现自己越来越依赖车了。500米以内的距离，他都要开车。几年下来，他经常感到头痛、肩胀、上肢酸痛。经医生诊断，这是颈椎病的症状。现在，李先生转转脖子都“咯吱”响。
　　专家分析:长时间一个姿势盯着前方开车，容易使颈部肌肉痉挛，甚至会使颈椎错位变形，压迫神经。另外，司机长期坐着，加之行车颠簸，椎间盘要承受较大的压力。长期反复的椎间盘压力增高，会加速椎间盘退变或突出。
　　专家建议:开车时，正确的坐姿不仅能让“开车族”感到舒适，又能提供背部最大支持力量。正确的坐姿是肩部、腰部和臀部尽量贴近座椅背，膝盖略高于臀部。另外，可以在下背部垫一个2～3寸厚的小靠枕，减轻行车中震动对腰部的伤害，让腰部得到支撑，减缓腰背疲劳。
　　小窍门:颈部锻炼:双手十指交叉置于脑后，然后双上肢用力向前拉，头颈则用力后仰，如此持续对抗5秒钟，放松一两秒，反复做15次。腰部锻炼:两腿分开(与肩同宽)，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度，之后身体前屈、后伸，重复几次。时间在10到20分钟。如果有条件，最好能做几下俯卧撑。