医学界确认支气管哮喘是一种身心疾病。心理因素可诱发或加重哮喘， 患者在焦虑、困扰或愤怒时哮喘更会频繁发作。有人对 480 名不同年龄的哮 喘病人统计后发现，由心理因素引起者占 30％。焦虑、抑郁和愤怒等不良情 绪，可促使机体释放组织胺及其它慢性过敏性反应物质，提高迷走神经兴奋 性和降低交感神经的反应性，从而引起或加剧支气管哮喘。支气管哮喘的反 复发作会给病者的学习、工作和生活带来许多不便，造成紧张、抑郁、悲观、 沮丧心理。这些不良情绪，反过来又会刺激、加剧哮喘发作。如此恶性循环， 会使疾病经久不愈。

　　因此，为了减少哮喘发作，患者应注意自己的心理调节，避免产生焦虑、 郁闷的情绪，遇事冷静，注意保持闲适的心境。如能消除不利的心理因素， 保持良好的情绪，哮喘的复发和恶化是可以防止的。生闷气易患高血压德国 海德堡大学医学系循环科专家经过长期观察发现，把不顺心的事闷在心里易 使人患高血压。该大学的高血压研究所最新的一项调查结果也表明，在高血 压患者中，60％来自遗传，其余 40％则是由心理因素所致。

       研究所的吕德尔 博士对百余名患者进行了长达 8 年的观察，发现情绪上的波动会影响他们的 血压。他们之中受高血压之苦的多是那些把不顺心的事闷在心里的人。吕德 尔博士建议这类患者多作一些放松性活动来降低血压，而不是用药物。冷水 敷面稳情绪每个人都有生气着急的时候。有些人着急时，脾气暴躁，心率增 快，情绪烦躁不安。

       有没有抑制烦躁情绪的方法呢？从人体生理学角度来看， 人生气着急时，体内交感神经兴奋，只要抑制了交感神经的神经兴奋，就可 以抑制烦躁情绪。人的头部有着丰富的神经末梢，当面部组织受到冷刺激时， 可以反射性地抑制交感神经的兴奋，从而使人的烦躁情绪平静下来。因此， 可用凉水浸湿毛巾，或将毛巾放在冰箱内冻一会儿，然后用冷毛巾放在面部， 一般只需十几秒钟，心率即开始下降，情绪就逐渐稳定下来，假如人们遇到 情绪烦躁不安时不妨用这种简单的方法试一试。有房室传导阻滞的心脏病患 者不宜用这种方法。

       如何克服不良情绪除树立崇高的信念外，还可以采取以 下方法克服自己的不良情绪：自我暗示的方法。自我暗示是以思想、语词对 自己施加的心理卫生、心理预防及心理治疗的方法，目的是要调整自己的心 境、情绪、情感、爱好、思想过程及控制情绪的能力。通俗地说，是进行自 我教育、自我说服。