吃硬食物有益牙齿：
        食物的软硬与牙齿疾病有密切的关系。尽吃软食物，容易使牙齿沾满污
垢，而齿垢正是引起齿龈发炎和至牙的根源。而较硬的食物则相反，具有去
除污垢的作用。
        为了牙齿健康，要多吃一些有咬劲的食物，如玉米、海带、牛肉等。
嘴嚼锻炼就是要充分练习嘴嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的
食物 （如豆类、芹菜等），进食时要充分嘴嚼，不要圄囵吞枣。这样就可锻
炼嘴嚼肌，锻炼颌骨和牙槽骨，增强牙齿支持组织的健康。充分嘴嚼还可以
刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。
        嘴嚼食物还要注意克服单侧嘴嚼的不良习惯。有这种不良习惯的人，往
往一侧颌面部膨隆肥大，并且影响美观。嘴嚼一侧的牙齿很干净，牙周组织
也很健康，而另一侧的牙齿却堆积了很多牙洁石，牙根甚至牙周组织也是发
炎的。