一 微屈膝下蹲，两手松开，内旋外翻手心向外缓缓展开。
    二 起身，两手外旋内翻缓缓收回，轻抚腹部。
    三 两掌绕腰腹一周。
    四 微屈膝下蹲，两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺势前摆。两手从腰部开始下滑即配合口吐“吹”字决(先呼后吸，呼气时读“吹”字)。
    五 起身，两手掌心向内，缓缓收回，轻抚腹部。如此反复练习6次。
    六 最后一次做完，两手前摆收回至腹前后，微屈膝下蹲，两掌缓缓展开。
    七 起身，两掌外旋内翻缓缓收回，两手虎口交叉相握轻覆肚脐，静养2～3息。
    吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用