预防少白头的食物：

     1.芝麻豆腐：将嫩豆腐蒸过洒一点芝麻即可，不但易消化，而且材料简
单。
     2.铁质多的食物，例如贝类、鱼类等。
     3.带皮的种子，例如瓜子、杏仁及硬果等，这些食物都能使头发具有光
泽。
     4.芹菜水果汁：以芹菜、包心菜、苹果、柠檬等混合挤汁。
     5.菠菜、青椒等蔬菜，能使头发乌黑有光泽。烹调时须用大火快炒，以
免维生素C被破坏。
     6.每天早上喝杯胡萝卜和苹果混合汁。
     7.海藻类也是保护头发不可或缺的食物，最好每天变换着种类吃，例如
海带、紫菜、发菜等。
     8.大豆、莲藕、胡萝卜、海带搭配烹调，是营养丰富的菜肴。
     9.各种蔬菜加芝麻。不论是生吃或煮熟，均可在常吃的深绿蔬菜上洒些
芝麻调味。

生殖整形少白头

     要保持好自己的头发正常完好，乌黑浓密，预防皮肤和发疾病是先决条
件。因为人的头发与营养是有密切关系的。有些小青年出现白发，即所谓“少
白头”，这些现象从中医理论而言，除了遗传因素以外，与肾亏有关，其次
与色素也有关。因此， “少白头”患者采取补肾壮阳的生殖整形法，可取得较为
满意的效果。

       平时可多吃黄豆、玉米、黑豆、花生、蚕豆、豌豆、海带、黑芝麻、蛋类

、奶粉、葵花子、胡桃肉、马铃薯、龙眼肉等等。由于这些食物 都含有大量

的氨基酸和微量元素，对促进头发生长和白发变黑都有良好的效果。