很多肥胖的朋友会有这样的苦恼：减肥如何坚持？这对于一个想减肥的人来说十分重要减肥如何坚持。下面我们来介绍一下对想坚持减肥的朋友的一些建议：

       早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住少吃多运动，多喝水少吃油腻的食物多吃清淡的食物，晚上九点后别吃东西。意见建议:您好： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。　　2．写减肥日记。　　3．多喝水。 4．要有恒心与毅力。　　5．控制热量与脂肪。　　6．饮食要清淡。　　7．常吃蔬果。　　8．平衡膳食。　　9．热量负平衡。 　　10．建立良好的生活方式 。

       对于减肥而言减肥药是不可以吃的，副作用很大，再说减肥药一般都会反弹的。最主要的是控制饮食，加强锻炼。意见建议:吃了减肥药，一般就是腹泻或是抑制食欲。这个建议您不要用减肥药。做有效的办法就是控制饮食，多运动。少吃油腻的食物，少吃肉类的。这个您可以给自己制定一个计划，完成了奖励一下自己。再就是买小一号的衣服，这样可以促使自己减肥。